8 (812)Советы психолога
Как произвести хорошее впечатление на работодателя во время собеседования?
Цель работодателя - выявить и оценить ваши сильные и слабые стороны, вашу квалификацию, умения, интеллектуальный уровень, а также ваши качества, склонности, степень зрелости.
Ваша главная цель - заинтересовать работодателя, продемонстрировать свою ценность как работника.
Первое с чего начинается оценивание - это ВНЕШНИЙ ОБЛИК. Одежда должна соответствовать ситуации собеседования, то есть быть достаточно деловой, выглядеть аккуратно.
После того, как вы освоились с ситуацией и готовы отвечать на вопросы, необходимо установить ЗРИТЕЛЬНЫЙ КОНТАКТ. Взгляд не должен быть слишком пристальным.
Как только начнете говорить, будет оцениваться ваша КУЛЬТУРА РЕЧИ. Поэтому говорить следует грамотно, по существу, не уходя в сторону. Будьте вежливы и приветливы.
Сумейте показать ваши знания и опыт. Будьте точны в сведениях о себе. Не обсуждайте личные проблемы. Работодатель интересуется вашей квалификацией, а не вашими проблемами.
Не задавайте вопросов о зарплате, льготах и условиях труда, пока не удостоверитесь, что вас готовы принять.
Перед переговорами о трудоустройстве перечитайте свою автобиографию или резюме, это поможет отвечать быстро и точно.
Какие действия необходимо предпринимать в острой стрессовой ситуации?
- Сосчитайте до десяти.
- Медленно вдохните воздух носом и на некоторое время задержите дыхание. Выдох осуществляйте постепенно, также через нос, сосредоточиваясь на ощущениях, связанных с вашим дыханием.
- В день, когда вы попадаете в острую стрессовую ситуацию, не принимайте никаких решений. Попробуйте заняться каким-либо простым видом деятельности. Не повредят умеренные занятия спортом или прогулка.
А. Стрессовая ситуация застигла вас в помещении.
- Встаньте, если это нужно, и, извинившись, выйдите из помещения.
- Воспользуйтесь любым шансом, чтобы смочить лоб, виски и артерии на руках холодной водой.
- Медленно осмотритесь по сторонам. Переводя взгляд с одного предмета на другой, мысленно описывайте их внешний вид.
- Затем посмотрите в окно на небо. Сосредоточьтесь на том, что вы видите. Когда вы в последний раз вот так смотрели на небо?
- Набрав воды в стакан (в крайнем случае - в ладони), медленно сосредоточенно выпейте ее.
- Выпрямитесь, поставьте ноги на ширину плеч и на выдохе наклонитесь, расслабив шею и плечи, так, чтобы голова и руки свободно свисали к полу. Дышите глубже, следите за своим дыханием. Продолжайте это делать в течение 1-2 минут, затем медленно выпрямитесь; действуйте осторожно, чтобы не закружилась голова.
Б. Стрессовая ситуация застигла вас где-либо вне помещения.
- Осмотритесь по сторонам. Попробуйте взглянуть на окружающие предметы с разных позиций, медленно называйте все, что видите.
- Детально рассмотрите небо, называя про себя, что видите.
- Найдите какой-нибудь мелкий предмет (листок, ветку, камень) и внимательно рассмотрите его. Разглядывайте предмет не менее четырех минут, знакомясь с его формой, цветом, структурой таким образом, чтобы суметь четко представить с закрытыми глазами.
- Если есть возможность выпить воды, воспользуйтесь ею, пейте медленно, сосредоточьтесь на том, как жидкость течет по вашему горлу.
- Еще раз проследите за своим дыханием. Дышите медленно через нос; сделав вдох, на некоторое время задержите дыхание, затем, также медленно, через нос, выдохните воздух. При каждом выдохе концентрируйте внимание на том, как расслабляются и опускаются ваши плечи.
Б. Стрессовая ситуация застигла вас где-либо вне помещения.
Постарайтесь расслабиться, снять мышечные зажимы. Плачьте, это полезно. Горе, не высказанное в слезах, заставляет плакать внутренние органы. Ваше напряженное психическое состояние может спровоцировать заболевания. Необходимо снять это напряжение.
Не торопитесь действовать, если вами движут такие чувства как гнев, нетерпение, раздражение. Успокойтесь, осмыслите ситуацию, и, вы найдете правильное решение
Научитесь принимать неудачу. Вы не гарантированы от промахов и ошибок, их надо принимать как должное. Извлекайте опыт из своих неудач, чтобы идти к победе.
Не все потеряно, найдите действительное место тому событию, которое произошло. Что это? Неудача или жизненная катастрофа, не преувеличиваете ли вы значимость того, что произошло до размеров трагедии?
Умейте принизить значение неудачи, убедите себя в том, что потеря не стоит того, чтобы впадать в уныние.
Учитесь забывать. Древние мыслители утверждали, что быть обманутым или ограбленным, это значительно меньше, чем продолжать помнить об этом.
Пропишите себе труд. Займитесь каким-нибудь делом. Увлеченность любимым делом составляет один из секретов долголетия. Скука утомляет, и поэтому праздность - надежный способ сократить себе жизнь.
Как укрепить уверенность в себе?
ПЯТНАДЦАТЬ ШАГОВ К УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ
1. Признайтесь себе в своих сильных и слабых сторонах и соответственно сформулируйте цели, которых собираетесь достичь.
2. Решите, что для вас ценно, во что вы верите, какой хотели бы видеть свою жизнь. Проанализируйте свои планы и оцените их с точки зрения сегодняшнего дня с тем, чтобы реализовать намеченное, когда будут более благоприятные условия.
3. Докопайтесь до корней. Проанализировав прошлое, разберитесь в том, что привело вас к вашему нынешнему положению. Постарайтесь понять и простить тех, кто заставил вас страдать или не оказал помощь, хотя и мог бы. Простите себе самому прошлые ошибки, заблуждения и грехи. После того как вы извлекли из тяжких воспоминаний хоть какую-то пользу, похороните их и не возвращайтесь к ним. Дурное прошлое живет в вашей памяти лишь до той поры, пока вы его не изгоните. Ос вободите лучше место для воспоминаний о былых успехах, пусть и небольших.
4. Чувства вины и стыда не помогут вам добиться успеха. Не позволяйте себе предаваться им.
5. Ищите причины своего поведения в физических, социальных, экономических и политических аспектах вашей ситуации, а не в недостатках собственной личности.
6. Не забывайте, что каждое событие можно оценить по-разному. Реальность - это не то, что видит каждый в отдельности, скорее это результат соглашения между людьми называть вещи своими определенными именами. Такой взгляд позволит вам терпимее относиться к людям и более великодушно сносить то, что может показаться унижением.
7. Никогда не говорите о себе плохо. Особенно избегайте приписывать себе отрицательные черты - "глупый", "уродливый", "неспособный", "невезучий", "неисправимый".
8. Ваши действия могут подлежать любой оценке, если они подвергаются конструктивной критике - воспользуйтесь этим для своего блага, но не позволяйте другим критиковать вас как личность.
9. Помните: иное поражение - это удача. Из произошедшего вы можете заключить, что преследовали ложные цели, которые не стоили приложения усилий, возможных последующих крупных неприятностей при этом удалось избежать.
10. Не миритесь с людьми, занятиями и обстоятельствами, которые заставляют вас чувствовать свою неполноценность. Если вам не удается изменить их или себя настолько, чтобы почувствовать уверенность, лучше просто отвернуться от них. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на уныние.
11. Позволяйте себе расслабиться, прислушаться к своим мыслям, заняться тем, что вам по душе, наедине с самим собой. Так вы сможете лучше себя понять.
12. Практикуйтесь в общении. Наслаждайтесь ощущением той энергии, которой обмениваются люди - такие своеобразные и не похожие друг на друга. Представьте себе, что они могут испытывать страх и неуверенность, и постарайтесь помочь им. Решите, чего вы хотите от них и что можете им дать. А затем дайте понять, что вы открыты для такого обмена.
13. Перестаньте чрезмерно охранять свое Я - оно гораздо крепче и пластичнее, чем вам кажется. Оно гнется, но не ломается. Пусть лучше оно испытывает кратковременный эмоциональный удар, чем будет пребывать в бездействии и изоляции.
14. Выберите для себя несколько серьезных отдаленных целей, на пути к которым необходимо достижение более мелких, промежуточных целей. Трезво взвесьте, какие средства потребуются для того, чтобы достичь этих промежуточных целей. Не оставляйте без внимания каждый свой успешный шаг и не забывайте подбодрить и похвалить себя. Не бойтесь оказаться нескромным, ведь в разговоре с самим собой вас никто не услышит.
15. Вы не пассивный объект, на который валятся неприятности, не травинка, которая с трепетом ждет, что на нее наступят. Вы - вершина эволюционной пирамиды, вы - воплощение надежд ваших родителей, вы - образ и подобие Господа. Вы - неповторимая личность, активный творец своей жизни, вы повелеваете событиями. Если вы уверены в себе, то препятствие становится для вас вызовом, а вызов побуждает к свершениям. И застенчивость отступит, потому что вы, вместо того, чтобы беспокоиться, как вам жить, погружаетесь в самую гущу жизни.